[...] białkiem i fatem bez węglowodanów. Mega mi to pasuje i na stałe zagości w mojej diecie. Posiłek pierwszy i ostani wypełnia całe zapotrzebowanie na tłuszcz. Reszta posiłów to białko + ww. Dzisiaj waga pokazała 87kg...także urosło. Dużo. Ale powoli staje w miejsu. Myśle że 90kg bedzie granicą do której bedzie szło stosnkowo szybko. Potem już będzie [...]
Wszyscy chwalą białko bsn, to postanowiłem zakupić próbkę na spróbowanie ;) /SFD/Images/2015/7/15/9b5e204d63794f3c8827b5b540c0d44e.jpg Zmieniony przez - FiQus w dniu 2015-07-15 09:31:24
[...] posilki na caly dzien, jem o 9:00 150g mleka 1,5% z płatkami 50g zeby miec jakas energie na droge do pracy. O 11: jem pół omleta owsianego ktory sklada sie z 4 jajek + 1 białko jaja + 90g płatków owsianych, 2g cynamonu i 30g rodzynek, wiec jem tego 50% o 13:45 jakoś jem drugą częśc O 16:30 jem pół obiadu 150g ryzu i 400g kury Druga czesc jem [...]
/SFD/Images/2015/7/14/36ef9ce08dc24991aeaec14990d31682.jpg WTOREK 14.07.2015 DT WAGA 75,9kg!!!! Brzuch wydaje się sporo lepszy, podbiłem kalorie przez dwa tygodnie raptem o 300kcal, nie wiem o co chodzi, czy to ten rower który doszedł :P Waga najniższa w tym sezonie, zobaczymy dalej, waga wróciła do poziomu a nawet niżej z przed 2 tyg gdzie wpadł [...]
Prawie tradycyjne kurcze pieczone z młodymi ziemniakami i sałatą . Składniki na 4-5 porcji: 2 kg tuszka z kurczaka 1 kg młodych ziemniaków 1 główka sałaty Przyprawy: zioła prowansalskie, ziarna kolendry, majeranek, chilli w proszku, sól, pieprz 3-4 łyżki oleju rzepakowego lub oliwy 30 g masła Przygotowanie: Kurczaka dokładnie myjemy i osuszamy [...]
Składniki na 4-5 porcji: 2 kg tuszka z kurczaka 1 kg młodych ziemniaków 1 główka sałaty Przyprawy: zioła prowansalskie, ziarna kolendry, majeranek, chilli w proszku, sól, pieprz 3-4 łyżki oleju rzepakowego lub oliwy 30 g masła Przygotowanie: Kurczaka dokładnie myjemy i osuszamy ręcznikiem papierowym. Następnie nacieramy delikatnie całego olejem [...]
Dietę wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html odżywki nie potrzebne Ci są a w szczególności powyższe białko co wymieniłeś. Dodaj do jadłospisu rybę ( makrela , śledź ,łosoś )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie alanina przed dużymi partiami mięśni (klata plecy nogi), BCAA, gainer, Glutamina, do tego wcześniej była kreatyna i białko, które odciąłem dlatego, że mój gainer zawiera go sporo. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: od dłuższego czasu masówka, a wcześniej głównie polegająca na białku [...]
mozesz, ale jesli bedziesz uzywala to stosuj 1 porcje dziennie, nie wiecej wybierz jakies bialko serwatkowe, WPC lub izolat Byl temat chyba pt jakie bialko wybrac. jelsi chodzi o tanie i dobre bialko jako dodatek do koktajlu cyz omleta to WPC z SFD daje rade i smaki sa spoko. Jestem juz po chyba wszystkich artykulach na temat bialka,zielona [...]
mozesz, ale jesli bedziesz uzywala to stosuj 1 porcje dziennie, nie wiecej wybierz jakies bialko serwatkowe, WPC lub izolat Byl temat chyba pt jakie bialko wybrac. jelsi chodzi o tanie i dobre bialko jako dodatek do koktajlu cyz omleta to WPC z SFD daje rade i smaki sa spoko.
[...] 100% CR siad 55kg RDL 50kg WL 45kg wiosło 40kg unoszenie sztangi wzdłuż cielca 25kg wyciąg 50kg z małych dygresji, pierwszy raz zakupiłem izolat bo był w promo i w 90% pije białko po treningu. Mój żołądek nie bardzo się z tego ucieszył, mam nadzieję że to przejdzie bo będę musiał sam na treningi chodzić 8-) [...]
Witam :) Miska dzisiejsza: Warzywa:brokuł,salata zielona,roszponka,pomidorki,cebulka, Płyny:woda,kawa z mlekiem,herbata zielona /SFD/Images/2015/7/14/f5944c98dcbf489d9c62b064d0dbf09b.jpg Mam pytanko odniosnie bialka, czy moglabym stosowac jakies,a jesli tak to jakie? Ostatnio jakos nie mam apetytu, tzn to mieso mi zaczyna stawac w gardle, a [...]
[...] bo po prostu jej nie było %-) Cielu No ogólnie demitologizacja, wpływ właśnie beta-laktoglobuliny na problemy trawienne, skórne, AZS itp. kogo dotyczą, czemu jest tak. To białko ogólnie jest bardzo silnym alergenem. Podobnie z kazeinianami, laktozą itp. Zgadzamy się z Kornelem jeśli chodzi o nabiał, jeśli nie mamy właśnie tych problemów [...]
[...] Opis - Pomaga zwiększyć masę i siłę mięśniową - Rewelacyjne smaki - Zwiększa anabolizm mięśniowy LevroLegendaryMASS to odżywka węglowodanowo-białkowa typu gainer, przeznaczona dla intensywnie trenujących sportowców, których celem jest zwiększenie masy i siły mięśniowej. Produkt dostarcza węglowodany w postaci [...]
[...] Witamina B obecna w produkcie bierze udział w metabolizmie energii (Witamina B1), a także redukuje uczucie zmęczenia (Witamina B2). HYDRO CPI+ zawiera tylko i wyłącznie białko z mięsa kurzego, nie zawiera soi ani nabiału. Zażywanie produktu w porze po-treningowej w znacznym stopnie poprawia regenerację po-treningową. Zalecane dawkowanie 1-3 [...]
[...] widocznie tracąc to na co pracowałem przez poprzednie miesiące. I stąd moje pytanie co powinienem zmienić? - znów wróciłem do stosowania monohydratu dodatkowo dokupiłem białko WPC i tu też kolejne pytanie - Czy stosować je około godz. Przed snem czy około treningowo? :> Wskaźnik BMR 3610 kcal 15% białka: 542 kcal = 136 g 55% węglowodanów: [...]